Após períodos de férias ou de pausa nas atividades, a retomada da rotina pode representar um desafio para estudantes e trabalhadores. A readaptação aos horários e ao ritmo de compromissos pode provocar ansiedade e dificuldade de concentração nos primeiros dias. Para tornar essa transição mais leve, o Núcleo de Saúde Mental da Câmara de Fortaleza (CMFor) recomenda a adoção de hábitos que favoreçam o equilíbrio físico e emocional.
Entre as orientações, a psicóloga Larissa Lobo, coordenadora do Núcleo, destaca o restabelecimento gradual dos horários de sono, a reorganização da rotina antes do retorno às atividades, o planejamento das tarefas e a manutenção de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e momentos de lazer. Segundo ela, essas medidas contribuem para melhorar a disposição e facilitar o processo de adaptação, evitando que as mudanças ocorram de forma brusca.
“O retorno à rotina costuma exigir um período de adaptação. Depois das férias, é natural que estudantes e trabalhadores sintam dificuldade para retomar horários, responsabilidades e o ritmo das atividades. Respeitar esse tempo, reorganizar gradualmente a rotina, manter hábitos de sono e alimentação ajudam a reduzir a ansiedade e tornam essa retomada mais leve e saudável”, afirma Larissa.
Larissa também alerta para o perigo das comparações. “É importante evitar a comparação com o rendimento de outros colegas, porque, querendo ou não, tem gente que se adapta mais rápido. Então, é importante respeitar o tempo de cada um”, reforça a profissional.
A psicóloga também informa que o retorno à rotina deve acontecer sem cobranças excessivas. “É importante, neste momento, não exigir 100% de si, porque tem toda a questão da adaptação. Também não largar os momentos de prazer nem tentar recuperar um tempo perdido. Outro ponto é voltar aos poucos e tendo em vista sempre metas realistas”, completa Larissa.
Serviço
Núcleo de Saúde Mental
Endereço: rua Dr. Thompson Bulcão, 830 – Bairro Luciano Cavalcante.
Atendimentos: funcionários e servidores da CMFor podem agendar de forma presencial ou pelos telefones (85) 3444 8447 e (85)9960 84379 (WhatsApp).
Foto: José Leomar/CMFor.
